Todos precisamos de água para viver, mas
o quanto realmente sabemos sobre isso? Da verdade sobre beber oito copos
de água por dia para recarregar garrafas de plástico, aqui está o que você deve
saber sobre os benefícios da água.
Para algo tão aparentemente simples e essencial como beber água ,
existem muitos mitos e equívocos sobre possíveis benefícios e danos causados pela água.
Saiba como separar os mitos dos fatos sobre água potável.
Todos precisam beber oito copos de água por dia.
Mito. Embora a água seja o fluido mais fácil
e econômico para mantê-lo hidratado, a última recomendação do Instituto de
Medicina é que as mulheres devem se esforçar por cerca de dois litros ou oito
óculos por dia e os homens devem apontar para três litros ou 12 óculos por dia de
qualquer líquido , não apenas água. "Ninguém pode descobrir onde
esses" oito copos de água "vieram, mas acredito que ele veio da
antiga RDA [adição diária recomendada] para água que corresponde aos requisitos
de água para os requisitos de calorias", observa Georgia Chavent, MS, RD,
diretor do Programa de Nutrição e Dietética da Universidade de New Haven em
West Haven, Connecticut. "O novo requisito do Instituto de Medicina é
muito mais generoso e inclui recomendações para consumo total de bebidas e não
apenas água".
A água potável elimina as toxinas
do seu corpo.
Facto. Embora a água não neutralize
necessariamente as toxinas, os rins usam água para se livrar de certos produtos
de resíduos. Se você não beber bastante água, seus rins não têm a
quantidade de líquido que precisam para fazer seu trabalho
corretamente. "Se o corpo não tiver água suficiente, os resíduos
metabólicos não serão removidos tão eficientemente como deveriam", explica
Amy Hess-Fischl, RD, CDE, do Centro de Diabetes Kovler da Universidade de
Chicago. "Em essência, o corpo estaria segurando toxinas em vez de
expulsá-las, como é necessário para uma boa saúde".
